5 CÔNG THỨC SMOOTHIE TRÁI CÂY GIÚP GIẢM CÂN, TỐT CHO SỨC KHỎE
Smoothie là thức uống bổ sung nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào, giúp giảm cân hiệu quả. Còn gì bằng nếu trong cuộc chiến giảm cân của bạn có thêm “trợ thủ” dễ thương này.
Dưới đây là những công thức chế biến smoothies phổ biến giúp bạn giảm cân hiệu quả. Những công thức được làm từ những nguyên liệu có hàm lượng calo thấp, nhưng “đóng gói” các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn đẹp từ dáng đến da.

1.Smoothie Bơ Xoài

Xoài rất bổ dưỡng, giàu chất xơ và vitamin lại thơm ngon khó cưỡng. Bên cạnh xoài tươi thì sinh tố hay smoothie xoài sẽ làm thực đơn giảm cân của bạn không nhàm chán nữa.Bơ là một trong số ít các loại trái cây không chứa chất béo bão hòa, bơ có tác dụng là giảm hàm lượng cholesterol và chống béo phì hiệu quả. Đây là loại quả thơm ngon lại có tác dụng là khỏe da, đẹp dáng mà chị em luôn mong đợi. Khi sinh tố bơ kết với xoài, loại quả giàu vitamin C và các khoáng chất khác hỗ trợ cho tiêu hóa cùng với làm sáng da từ bên trong, đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.

Công thức:

- 100gr xoài chín

- 50gr bơ chín

- ¼ hộp yogurt vani không béo

- 10ml đường

- 3ml chanh tươi

- 5 viên đá

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi mịn.

2. Smoothie Đào

Đào rất giàu vitamin C. Một quả đào chỉ chứa khoảng 35 – 50 calo và không có chất béo phù hợp với một chế độ ăn ít calo giúp giảm cân thành công. Đào rất giàu chất phytochemical được gọi là phenols có thể hoạt động như chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, đào có tác dụng lợi tiểu, giúp làm sạch thận và bàng quang

Công thức:

- 2 quả đào bỏ hạt (để vỏ)

- 40ml sữa gầy

- 2 canh dầu hạt lanh

- 6 viên đá

Cách làm: Xay đến khi mịn tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố.

Cùng tham khảo 10 công thức ice-blend cực hấp dẫm ngay tại đây!

3. Smoothie Chuối Yến mạch

Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Công thức:

- 1 quả chuối tiêu chín

- 1 hộp sữa chua

- ½ chén yến mạch

- 5ml mật ong

- 5 viên đá

Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến 

4. Smoothie Dưa Hấu

Dưa hấu có axit amin quan trọng, gọi là L-citrulline / L-arginine giúp giữ động mạch của bạn khỏe mạnh, máu chảy thông suốt, giúp làm giảm huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, như dưa hấu, cũng giúp kéo dài cảm giác no giúp giảm cân thành công. Dưa hấu có nhiều lợi ích ngoài giúp giảm cân, theo Medical News Today dưa hấu giàu vitamin A, C, B-6 và thiamine, cũng như lycopene, một phytochemical bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư.

Công thức:

- 6 lát dưa hấu bỏ hạt

- 30ml sữa tươi không đường

- 5ml chanh tươi

- 6 viên đá

Cách làm: Pha trộn các nguyên liệu lại với nhau bằng cách cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.

5. Smoothie Cam Cà Rốt

Smoothie này mang đến một hương vị hấp dẫn, sảng khoái cho những buổi sáng sớm hoặc buổi chiều nóng nực. Nó cũng được nạp với 150% RDA của beta carotene hoặc vitamin A và 105% lượng vitamin C của bạn, hai “tên lửa” thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ.

Công thức:

- 1 củ cà rốt, cắt khối

- 1 quả cam ép lấy nước

- 5ml chanh tươi

- 3ml nước cốt dừa

- 5 viên đá

Cách làm: Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.
Bạn thấy cách thức thức hiện  5 món smoothie trái cây này của chúng ta có đơn giản không? Chỉ với thời gian chừng 5-7 phút thôi là bạn đã hoàn thành một thức uống ngon thật ngon rồi. Nào cùng #PassionLink bắt tay “xử đẹp” 5 món smoothie này ngay nhé!

Liên hệ với TRƯỜNG DẠY NGHỀ PASSION LINK  qua hotline: 0968.474.295/0908.924.460 nếu bạn có bất cứ băn khoăn hay thắc mắc nào nhé

Tin tức khác

Đăng ký khóa học

 
 

Gọi tư vấn